Bữa sáng nhanh bổ dưỡng, một ly nước ép rau quả làm sạch ruột khi bụng đói, giải độc cũng rất có lợi cho sức khỏe đường ruột;

Nguyên liệu

2 quả trứng

2 lát bánh mì nướng

2 lát rau diếp

2 lát pho mát

5 miếng cải xoăn kale

Chuối và nửa quả táo

1 quả dưa chuột

Các bước thực hành

1. Chiên trứng. Đặt lá rau diếp, pho mát và trứng tráng cắt lát lên bánh mì nướng. Bạn có thể thêm nước sốt yêu thích của bạn. Mở bánh mì ra và nó đã hoàn thành

2. Cho lá cải xoăn kale, dưa chuột, táo, chuối đã rửa sạch vào dụng cụ cắt tường, thêm 500 ml nước lọc rồi vắt thành nước. Nước ép trái cây và rau quả làm sạch ruột đã hoàn thành

3. Chuẩn bị trái cây ít đường yêu thích của bạn

Lợi ích dinh dưỡng của trứng

1. Tăng cường trí não và trí thông minh: Trứng có tác dụng rất lớn đối với hệ thần kinh và sự phát triển thể chất, chất choline chứa trong chúng có thể cải thiện trí nhớ cho mọi lứa tuổi.

2. Bảo vệ gan: Protein trong trứng có tác dụng sửa chữa tổn thương mô gan, chất lecithin trong lòng đỏ trứng gà có thể thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào gan. Nó cũng có thể làm tăng lượng protein huyết tương của con người, tăng cường chức năng trao đổi chất và chức năng miễn dịch của cơ thể.

3. Phòng ngừa và điều trị xơ vữa động mạch: Các nhà dinh dưỡng và nhân viên y tế người Mỹ đã sử dụng trứng để ngăn ngừa và điều trị xơ vữa động mạch và thu được kết quả đáng ngạc nhiên, họ đã chiết xuất lecithin từ trứng, quả óc chó và gan lợn rồi cho bệnh nhân tim mạch ăn 4 lần / ngày. ~ 6 muỗng canh. Sau 3 tháng, cholesterol huyết thanh của bệnh nhân giảm đáng kể, và thu được kết quả khả quan.

4. Phòng chống ung thư: Theo phân tích tỷ lệ tử vong do ung thư của con người trên toàn thế giới, người ta nhận thấy tỷ lệ tử vong do ung thư tỷ lệ nghịch với lượng selen. Và trứng rất giàu selen.

5. Trì hoãn sự lão hóa: Một trong những kinh nghiệm sống thọ của nhiều người cao tuổi là phải ăn một quả trứng mỗi ngày.

6. Làm đẹp và dưỡng da: Trứng cũng rất giàu chất sắt, có vai trò tạo máu trong cơ thể con người và vận chuyển oxy, chất dinh dưỡng trong máu. Vẻ đẹp hồng hào trên gương mặt của một người không thể tách rời yếu tố sắt đá. Thiếu sắt có thể dẫn đến thiếu máu do thiếu sắt, làm cho da mặt của một người chuyển sang màu vàng và da mất đi vẻ đẹp. Điều này cho thấy trứng thực sự là một trong những thực phẩm quan trọng để duy trì vẻ đẹp của làn da.

Những điều kiêng kỵ đối với trứng

1. Trứng chưa nấu chín không ăn được, không nên bảo quản trứng luộc sau khi ngâm nước lạnh

2. Người mẹ bị suy kiệt trong quá trình sinh nở, chức năng tiêu hóa và hấp thụ suy yếu, chức năng giải độc của gan giảm, ăn nhiều sẽ bị không phù hợp với cơ thể. Trong trường hợp bình thường, mẹ ăn khoảng 3 quả trứng mỗi ngày là đủ

3. Trứng chứa hầu hết các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người, ăn một quả trứng mỗi ngày là một trong những kinh nghiệm của nhiều người sống lâu

4 . Vỏ trứng tươi còn nguyên vẹn., Mờ, có một lớp bột trắng trên bề mặt, khi sờ vào có cảm giác thô ráp, khi lắc nhẹ không có tiếng kêu. Tôi hít thở vào trứng, dùng mũi để lại gần vỏ trứng và bạn có thể ngửi thấy mùi vôi sống thoang thoảng. Đặt quả trứng vào nước, quả trứng sẽ bị chìm

5. Không ăn trứng sống, trứng thối và trứng chưa chín già. Cẩn thận với vi khuẩn nhiễm trên trứng vỏ khi đập trứng

6. Trẻ sơ sinh, người già, người bệnh ăn trứng luộc, hấp.

Nếu bạn thích công thức này, hãy nhớ sưu tầm ! Hãy để lại lời nhắn bên dưới để chia sẻ gợi ý của bạn về món ăn này nhé.