Quả kiwi có thể nói là một loại quả “có từ lâu đời”, xuất hiện rất sớm được ghi chép công dụng rõ ràng trong “Bổ phế trung phẩm” trong y học cổ truyền; Ăn quả kiwi thường xuyên có thể có tác dụng rất tốt cho cơ thể.

Ăn quả kiwi có tác dụng gì đối với cơ thể?

Hàm lượng vitamin C nổi bật hơn, giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể:

Hàm lượng vitamin C trong trái kiwi có thể đạt 62 mg trên 100 gam; ví dụ, một trái kiwi 90 gam có thể đáp ứng một nửa nhu cầu vitamin C hàng ngày của cơ thể. Do đó, mọi người gọi nó là vua “vitamin C” thiên nhiên.

Bổ sung vitamin C một cách hợp lý có thể giúp làm trắng da, xóa tàn nhang, đánh bay các gốc tự do, nâng cao sức đề kháng của cơ thể, chống lại bệnh tật và bồi bổ cơ thể.

Giàu chất cellulose, thúc đẩy tiêu hóa:

Quả kiwi rất giàu xenluloza, dù ở vỏ hay cùi, nó đều có thể giúp làm sạch ruột và thúc đẩy quá trình trao đổi chất ở ruột, có thể ngăn ngừa táo bón và thậm chí ngăn ngừa sự xuất hiện của ung thư ruột kết.

Quả kiwi chứa serotonin, chất này cũng giúp thúc đẩy giấc ngủ ở một mức độ nhất định:

Quả kiwi, một loại trái cây được mệnh danh là “siêu thực phẩm dành cho giấc ngủ”, rất giàu serotonin cao và nhiều loại chất chống oxy hóa. Việc giảm chất chống oxy hóa có thể gây ra một số vấn đề về giấc ngủ kém; và kiwi chỉ có thể bù đắp sự thiếu hụt này; hơn nữa, lượng serotonin thấp cũng liên quan chặt chẽ đến trầm cảm, rối loạn tâm trạng và các vấn đề khác.

Giúp giảm huyết áp:

Phần cùi của quả kiwi rất giàu lutein, đây cũng là một chất chống oxy hóa tương đối độc đáo, có tác dụng ổn định huyết áp nhất định, giúp giảm huyết áp và ngăn ngừa sự xuất hiện của huyết áp cao.

Ngoài ra, hạt của quả kiwi còn chiết xuất các chất có hoạt tính sinh học tốt như flavonoid và polyphenol, có tác dụng tích cực đến lipid máu, huyết áp, sức khỏe mạch máu.

Ai nên ăn trái kiwi nhất?

Những người giao tiếp xã hội nhiều hơn:

Hầu hết chế độ ăn uống của những người này là “cá và thịt”, và hấp thụ quá nhiều chất béo, protein và các chất khác; bản thân trái kiwi rất giàu nước và các chất khác, có thể đẩy nhanh quá trình tiêu hóa và hấp thụ các chất này và làm giảm các triệu chứng như đầy hơi và hôi miệng.

Những người bị táo bón:

Người bị táo bón nên tăng cường uống nước và ăn trái cây, đặc biệt là các loại trái cây có hàm lượng nước cao và hàm lượng chất xơ cao như kiwi, chúng có mùi vị thơm ngon và có nguồn dinh dưỡng đáng tin cậy, vì vậy nên ăn chúng thường xuyên.

Những ai không được khuyến khích ăn (ăn nhiều) trái kiwi?

Đối với những người bị dị ứng với trái kiwi:

Những người bị dị ứng với trái kiwi nên tránh ăn trái kiwi để giảm sự xuất hiện của các triệu chứng dị ứng như phát ban.

Người bị rối loạn tiêu hóa đường ruột, tiêu chảy thường xuyên:

Bản thân trái kiwi là loại trái cây có hàm lượng nước cao, tính mát cũng tương đối tốt, nếu bạn mắc các bệnh về đường tiêu hóa và các hệ tiêu hóa khác thì không nên ăn nhiều để tránh các vấn đề như tiêu chảy, hạn chế ăn do hoàn cảnh cá nhân.

Làm thế nào để ăn trái kiwi một cách tốt hơn?

Trước hết, bạn nên ăn kiwi sau bữa ăn sẽ hữu ích hơn cho quá trình tiêu hóa và hấp thụ; ăn kiwi trước bữa ăn hoặc khi bụng đói có thể dễ dàng kích thích ruột và dạ dày vì hoạt tính protease mạnh của nó. .

Thứ hai, kiwi tuy tốt nhưng không nên ăn quá nhiều, vì là loại quả có vị chua hơn, ăn nhiều dễ kích thích dạ dày và gây căng thẳng đường tiêu hóa, số lượng kiwi ăn hàng ngày không quá 2 quả ( kích thước trung bình).

Ăn kiwi lành mạnh, cho dù là loại trái cây tốt đến đâu, cũng cần được điều trị một cách đáng tin cậy.